8小时睡眠论可能是错的

长时间以来，8小时睡觉论可谓家喻户晓，咱们小时候就经常被父母和老师教导每天要睡够8小时。但每天睡够8小时真的便是健康的睡觉吗？为什么许多人睡够8小时后身体反而更疲劳呢？

近来，一位专家指出8小时睡觉论可能是错的。这位专家表明：实际上睡的好和睡觉时刻的长短并没有必然联系。睡觉8小时只是一个伪出题。咱们的睡觉是依照睡觉周期来计算的，一个睡觉周期为90-120分钟，所谓的8小时睡觉论便是依照4-5个睡觉周期来算的。假如依照睡觉周期来算，你的睡觉6小时也行，睡觉10个小时也行，这都是因人而异的。其实睡觉时刻并不是那么重要，重要的是要有规则，比方许多爱晚睡的年轻人，突然决议今日晚上要早点上床补个觉，或许周末疯狂补觉，都可能会形成睡不着或许睡不好的问题。对咱们身体来说，睡觉时刻固定了，再推延一小时或提早一小时都是在“倒时差”，想要确保睡觉质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡觉。8小时睡觉从来只是一个平均值，而不是一个必选项！

别的，关于几点睡睡熬夜的问题，这位专家表明其实根本没有任何的权威机构或许个人说过几点睡算熬夜。真实意义上的熬夜应该指的是入眠时刻不规则，以及睡觉时刻不足。比方假如平时你都是晚上10点睡觉，今日你听专家说晚上11点睡觉好，那你11点上床，不好意思，你今日这就算熬夜了。相反假如你每天都是清晨1点入眠，早上8点起床，每天这样睡足7小时，那这就算一个正派的睡觉周期了，一点都不算熬夜。

该专家的言辞听着有理有据，但许多网友却并不配合。有人直接回怼“医师睡一个小时 作业23小时，您看这样行吗？”还有网友则说道“我不要你认为，我要我觉得，我便是要睡够8个小时才有精力。”更有网友表明“乱扯。十点上床六点起床与清晨两点上床十点起床能一样吗？”

看来这睡觉这件事情上，我们都有亲自体会和说法，似乎是没有一个通用的定律可以适用所有人。但我觉得，这位专家提出的睡觉要有规则我觉得还是很有道理的，毕竟咱们人的身体其实也是有其工作规则的，假如长时间睡觉没有规则，其对身体的损害是显而易见的，这也是为什么经常熬夜、生活习惯不良的年轻人会呈现早衰现象，如脱发、黑眼圈、长斑、心情不稳定等。所以说，按规则睡觉，养成一个良好的睡觉周期是至关重要的。对此，我们觉得呢？